Nếu thường xuyên gặp tình trạng bong tróc, nứt nẻ, ửng đỏ… trên da thì có lẽ bạn nên tiến hành ngay quá trình “Hydrat hóa” (quá trình “cộng nước”), bằng cách uống tối thiểu 2 lít nước mỗi ngày và bổ sung các loại trái cây giàu nước như dưa hấu, bưởi, đào….Bên cạnh đó, các loại thực phẩm chứa axit béo như trái bơ, dầu ô liu, cá hồi… cũng rất tốt cho các nàng da khô.

Tuy nhiên, da khô không chỉ đơn giản là một hệ quả của sự mất nước. Việc thiếu hụt Vitamin A và C cũng có thể khiến da bong tróc và nứt nẻ. Vì vậy, đừng quên bổ sung các loại thực phẩm giàu Vitamin như rau bina, bông cải xanh, khoai lang… trong thực đơn của mình.

Một lầm tưởng mà những bạn da dầu thừa xuyên gặp phải chính là việc hạn chế các thực phẩm gốc dầu vì cho rằng chúng sẽ khiến da tiết nhiều dầu hơn. Tuy nhiên, điều đó không hẳn đúng. Một số loại thực phẩm như trái bơ, dầu ô liu, cá, hạt lanh cũng có gốc dầu nhưng lại sở hữu chức năng kháng viêm và rất tốt cho cơ thể. Thay vào đó, bạn nên hạn chế các loại thực phẩm chiên rán nhiều dầu mỡ hoặc các loại thức ăn nhanh.

Ngoài ra, để ngăn ngừa việc da tiết quá nhiều bã nhờn và chống tắc nghẽn lỗ chân lông, bạn cũng có thể thay thế ngũ cốc nguyên hạt bằng tinh bột tinh chế và chọn thịt gia cầm hoặc cá thay thịt đỏ. Tích cực bổ sung các loại trái cây và nạp đầy đủ lượng nước cũng sẽ hỗ trợ tình trạng bóng dầu hiệu quả.

Những bạn có làn da hỗn hợp có thể kết hợp chế độ ăn của da khô và da dầu. Tuy nhiên, các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng bạn không cần phải loại bỏ hoàn toàn tinh bột. Bạn hoàn toàn có thể lựa chọn những loại tinh bột có lượng đường thấp như gạo lứt hoặc hạt quinoa để thay thế trong bữa ăn của mình.

Nguyên tắc cơ bản nhất để xây dựng thực đơn cho làn da mụn là tăng cường chất xơ, hạn chế tinh bột và thực phẩm cay nóng. Các loại rau củ như bông cải xanh, cà rốt, khoai tây… chứa nhiều chất kháng khuẩn rất phù hợp với những nàng da mụn. Bên cạnh đó, Vitamin C trong các loại quả mọng như cam, bưởi… cũng là thành phần thiết yếu mà bạn không nên bỏ qua.

Ngoài ra, sữa bò được ghi nhận có thể gây viêm da và làm tăng đột biến các Hormone điều chỉnh sản xuất bã nhờn – tiền đề của việc hình thành mụn ở một số người. Bạn có thể thay thế chúng bằng các loại sữa hạt để hạn chế tình trạng trên.

Collagen là một loại protein được tìm thấy tự nhiên trong cơ thể chúng ta. Nhưng quá trình hình thành collagen sẽ giảm dần từ năm 20 tuổi. Bên cạnh việc sử dụng các sản phẩm dưỡng da, bạn có thể bổ sung collagen bằng các loại thực phẩm giàu protein như trứng, cá, thịt nạc….

Ngoài ra, Vitamin C trong trái cây họ cam quýt cũng sẽ giúp đẩy mạnh quá trình sản sinh collagen. Bạn cũng cần hạn chế các loại thức ăn quá mặn vì có thể gây nên tình trạng mất nước, khiến da khô và các nếp nhăn trở nên lộ rõ hơn.

Điều quan trọng nhất khi áp dụng chế độ dinh dưỡng trên là bạn cần hiểu rõ làn da mình thuộc loại nào. Một chế độ dinh dưỡng tốt và một quy trình chăm sóc da phù hợp sẽ giúp bạn giải quyết triệt để các vấn đề mà da gặp phải. Nếu bạn cảm thấy quá khó khăn trong việc xác định loại da hay điều trị vấn đề của da thì hãy inbox ngay cho Khoẻ Để Đẹp, chúng mình ở đây là để giúp bạn hoàn thiện nhan sắc – sức khỏe ^^

——————–

Khoẻ Để Đẹp

11 Trích Sài, Thụy Khuê, Tây Hồ, Hà Nội

Website: https://khoededep.vn/

Youtube: https://www.youtube.com/channel/UChtyMIrQGHux9QAImRb6JUw

Instagram: https://www.instagram.com/khoededep.vn/

Hotline: 0869172737